Ted演讲_1如何解决焦虑

投稿用户 • 2023年2月16日 pm1:29 • 网络创业 • 阅读 336

图片来源：视频截图

剑桥大学博士后研究员Olivia Remes

如何区分正常焦虑和过度焦虑？

正常焦虑是我们在紧张的情况下的一种情绪。

过度焦虑就是莫名的担心、担忧、自己感觉到莫名的紧张不安或者很小的事情一直念叨，觉得会发生什么不好的事情，精力无法集中，过分关注生活中的事情。

应对焦虑的三种简单方式：

一、允许自己的不完美

作家兼诗人格克·切斯特顿(GK Chesterton)有一句名言：“任何值得做的事，都值得在第一次做的不完美。”直接付诸行动，否则，你可能会花几个小时来决定你应该如何去做某事。很多时候，我们追求完美，但最终什么也没做，因为我们为自己设定的标准太高，倍感压力，所以我们推迟开始某件事，甚至可能完全放弃了这件事。初次不必完美，会让你放下束缚开始行动。所以，为什么不直接开始行动，先不担心它是好是坏呢？首次不必追求完美，你可以逐渐地完善它。重要的事第一次做得很糟糕，但当你回头看，它可能没有那么糟糕。

二、原谅自己的不完美

焦虑症患者会经常思考自己做错了什么，担心什么，以及感觉有多糟糕。焦虑的人整天都在这样对自己，他们对自己不友善。所以，也许是时候开始善待自己了，是时候开始支持我们自己了，而要做到这点的一个方法就是原谅自己，原谅你认为自己在几分钟前可能犯下的任何错误，就像过去所犯的错误一样。如果你想和某人交谈，但没有勇气去做，不要担心，让它过去；对自己好一些，不要总指责自己，使自己成为自己最好的朋友，学会鼓励自己，安慰自己。

三、改变自己的不完美

著名神经学家维克多·弗兰克尔博士说：“对于那些认为生活没有意义、对生活没有更多期望的人来说，问题是让他们意识到生活仍然对他们有所期待。”为别人着想做一些事情，可以帮助你度过最艰难的时期。你会知道你存在的意义，并且几乎可以忍受任何方式。所以问题是，你是否至少有一件事是为别人着想的？去明白自己对他人也有积极的影响，让自己的心理、精神变得更健康，作者说:“另一种可以为别人着想做事的方法是完成可能对后代有益的工作。即使这些人永远不会意识到你为他们做了什么，也没关系，因为你会知道，这会让你意识到你的生命的独特性和重要性”。

接受不完美的自己，去试着改变自己，不管好与坏，去行动起来，也许没有那么糟糕。

不要把标准定得太高，一个个小目标慢慢实现，给自己松松绑。

我们生命有自己的独特性和重要性

本文来源：TED演讲

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如何区分正常焦虑和过度焦虑？

应对焦虑的三种简单方式：

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