拔骨

十八桩分为两部分。它的上部，即前九桩又称为筑基功，它是武术的入门之法，是开门之钥匙。下部,即后九个桩为提升和进阶桩法，全面改造人之筋骨，变化人之生理，易筋，易骨，洗髓，使人脱胎换骨…