杠铃

无论是刚进入健身房的新手菜鸟、还是健美大佬、力量举男神，杠铃深蹲都是绕不过去的一个基础训练。杠铃深蹲不仅可以加强股四头肌、腘绳肌和臀大肌，还能强化核心肌群，例如包括腹横肌腹直肌在内…

专门讲瘦人增重内容的老张来了，今天咱们讲讲下肢的训练。 其实瘦子想增重的话真的应该先从下肢开始练，这里才是增重的大头，因为下肢肌肉的体积最大，即便是练出来一点点也能增加你的体重，而…