养胃三餐一周排表鸡胸肉怎么做好吃,一天三餐鸡胸肉

投稿用户 • 2022年10月8日 pm1:04 • 创业资讯 • 阅读 367

早上是养胃“黄金期”！建议中老年人：常吃3种早餐，或可滋养肠胃

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俗话说：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐对我们每个人来说都十分重要，如果不好好吃早餐就会引发肠胃疾病，给身体健康带来不良影响，因此我建议大家多吃以下这3种养胃早餐，在滋养肠胃的同时还能为身体提供能量，让你一整天都精神满满，充满活力。

一、玉米

推荐食谱：玉米烙

做法：

1.先把玉米洗净后剥下来放入盆中，再打入两个鸡蛋一起放入破壁机里打成糊，再把玉米糊倒进面盆里。

2.然后往面盆里放入适量的酵母、白糖还有面粉搅成面糊，再把面糊放在温暖的地方醒发至两倍大。

3.把发酵好的面糊用筷子搅拌至排气后，往电饼铛上刷油，再加热后把玉米面糊平铺在上面，煎至两面金黄后即可食用。

二、粳米

推荐食谱：银耳百合粳米粥

做法：

1.先把百合提前泡发，然后把上面的杂质清洗干净。

2.再把银耳泡发好，去掉上面的老蒂，并洗干净杂质。

3.把粳米放入锅中加入清水再把洗干净的百合和银耳一起放进去，开小火慢慢熬煮，边煮边搅拌。

4.等把银耳熬出胶后，开小火慢炖1个小时就可以喝了。喜欢甜的可以往粥里加些糖。

三、荞麦面

推荐食谱：鸡蛋荞麦面

做法：

1.先把荞麦面放入锅中煮开，然后不断的往锅里加冷水，等到快开火的时候放入洗净的青菜，稍微烫几下就可以出锅了。

2.把鸡蛋放入烧热的煎锅里，煎至凝固后放入装有面的碗里。

3.在准备一个小碗里面放上生抽、鸡精、食盐还有芝麻酱和少量温水，拌匀后倒进面里拌匀就可以吃了。

以上就是我今天为大家分享的三种养胃早餐，好吃又营养，希望大家都能好好吃早饭，让身体更健康！或者你还有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？

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