石斛兰花剑长到一半不动了，石斛兰花剑长不出来

投稿用户 • 2022年8月10日 am11:21 • 创业资讯 • 阅读 387

从各种形式的冥想中，我们可以获得很多好处：从基督教的冥想祈祷，到佛教的内观和禅修技巧。研究表明，这些日常活动可以帮助减少压力，加强你的注意力，增强自我意识，促进情绪健康，并提高你的整体免疫系统。这些都是科学事实。但还有一个事实：重要的是你为什么这么做！而当代文化却很难理解这一点。

在自然背景下，冥想是精神和智慧传统的一部分，它能促进行动，同情他人和道德发展。然而，在西方世界，它们通常被当作健康习惯来推广。这很好，但它可能会接近于促进个人的平静，而不是灵性的成长。具有讽刺意味的是，一旦冥想是为了促进个人的平静，这些方法就不再提供它们所承诺的好处。

冥想经常在心理治疗的背景下被实施，在心理治疗中，它对与抑郁症、焦虑症作斗争的人，显示出有良性的结果。健康导向的文章会给你很多开始冥想的理由。幸运的是，由于这种联系，冥想现在是行为科学的焦点。年复一年，周复一周，我们对冥想背后的过程有了更好的理解。我们现在知道为什么有些人能从冥想中获益，而有些人却不能。

这是我所见过的最强大的分歧：意图。它完全符合成千上万的关于心理灵活性和正念作为一个过程的研究。

最近，纽约州立大学奥尔巴尼分校的一组研究人员对大约100人的冥想练习进行了研究，以评估人们冥想的原因对他们是否会获得冥想的好处所产生的影响。几乎一半的参与者冥想是为了管理困难的感觉，或摆脱压力或恐惧，而其余的参与者冥想是为了更好地接受可能出现的任何想法和感觉。第二组的人得到了冥想的所有预期好处：更少的焦虑、更少的担心、更少的抑郁，以及更好的正念意识。第一组——通过冥想来控制不好的感觉，减少压力或恐惧，他们基本上没有得到这些好处。

这几乎是讽刺的：通过冥想来摆脱压力和恐惧的做法不太可能产生这样的影响。如果你不愿意拥有它，你就拥有它；如果你不愿意失去，那你已经失去了。相反，你越愿意敞开心扉接受这些困难的想法和经历，你就越不可能受到它们的折磨。

从某种意义上说，这是你不能以正常方式使用的知识。你不能欺骗你的大脑。你不能假装冥想的目的是开放，同时暗地里希望它会让你的困难感觉消失。你的大脑会注意到这个谎言，抓住它，并在系统中注入另一轮的恐惧。真正获得精神智慧和各种形式的冥想实践的好处的唯一途径是更加谦卑：拥抱这些经历，并与之一起分享那些可能会渗透出来的艰难经历。在我的基督徒家里，我母亲会说，“把它交给上帝吧，亲爱的。”随它去。活在当下。放手。

这是一个很难理解的概念，更难以实践。为什么你会欢迎感觉不好的东西呢?

简单地说，困难的感觉经常在我们关心的地方出现。它们是我们过去在现在的回声，我们回避或坚持的地方对我们来说是重要的。我们仍然爱，即使知道失去爱有多么伤人；即使我们知道生命是有限的，我们仍然活着。我们越不回避或执着地接受考验，我们就越能做真正重要的事。

冥想练习训练我们向困难敞开心扉的能力，这能够体验我们自己的经历，这是生活中几乎每个领域的一项重要技能。

冥想不是一种摆脱困难的工具。这是一种学习更好地参与整个生活的方法。你可以学习感受你的感觉，思考你的想法，记住你的记忆，而不是被你的感觉、思想、感觉或记忆所控制。这是很困难的(不是很费力，而是很难保持意识和平衡)，这是一个终生的练习。

注意：冥想练习并不是要摆脱你的经历。它是关于定位你自己，这样你就不会被冲走，并保持稳定，即使在出现雨，雷，和巨浪。正如最近过世的僧侣和和平活动家一行禅师（Thích Nh?t H?nh）所说：“在正念中，人不仅是宁静和快乐的，而且是警觉和清醒的。冥想不是逃避；这是一次与现实的平静相遇。”

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